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吃什么祛痘呢,脸上长痘饮食应该注意哪些

    时间:2019-06-18 作者:admin 阅读:

脸上长痘痘总会让很多妹纸苦恼,因为脸上的痘痘如果没有处理好,就会留下难看的痘印,痘印一旦形成就很难被消除。脸上长痘痘大多数的原因是因为毒素累积堵塞毛孔,祛痘的不光靠外部的调养,脸上长痘痘也可以通过饮食达到祛痘的效果。祛痘吧:吃什么祛痘呢,脸上长痘饮食应该注意哪些

脸上长痘的病因有很多压力过大 、眠质量差、长期疲劳,饮食不节、烟酒过量,特别是长期食用牛奶及奶制品,这些因素能够促使身体内分泌功能紊乱,雄性激素水平上升。是诱发痤疮发病和复发的重要原因。

  长痘痘饮食禁忌

忌肥腻厚味,中医认为青春痘源于过食肥甘,所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。比如动物肥肉、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等,这些食物都是应该尽量少吃的。

忌辛辣温热,辛辣刺激的食物会刺激我们的神经以及血管,容易引起痘痘复发。这类食物包括有酒、浓 茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等均不宜食用。除此之外还有一些食物是不宜食用的,比如如羊 肉、鸡肉、南瓜、芋艿、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等。

  吃什么祛痘呢

Omega-3:是抗炎的,经常食用可以降低患痤疮的风险。

益生菌:是促进健康肠道的微生物组,可以降低炎症和痤疮发生的风险。

绿茶:绿茶中含有多酚,可以减少炎症,降低皮脂的产生。在皮肤上涂抹绿茶提取物,可以缓解痤疮。

姜黄(有名郁金):含有抗炎的多酚姜黄素,可以帮助调节血糖,改善胰岛素敏感性,抑制引起痤疮的细菌的生长,从而减少痤疮。

维生素A,D,E和锌:这些维生素,在皮肤和免疫系统的健康中起着至关重要的作用,研究证明,可以预防痤疮的产生。

生酮饮食:生酮饮食富含蔬菜、蛋白质和坚果、橄榄油,谷物、奶制品、碳水化合物含量低,研究证明可以降血糖,改善胰岛素敏感性,抑制痤疮产生。

温馨提示:多喝水,多吃粗纤维食物,务必保证正常的排便习惯,体内的毒素要及时排除,粗纤维食品可促进肠胃蠕动加快代谢,使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。早上起来空腹喝一杯蜂蜜水,然后早晚吃皮肤血毒丸或者是清热暗疮片,配喝蜂蜜水效果最好